月经过后要补血吃四种食物补血效果好

　　女人一辈子要来400屡次月经，经量过少，或许是由于血虚；经量太多，也要忧虑会不会导致贫血。补血关于大部分女人来说都是必要的，由于经期的失血会让女人或轻或重地呈现血虚症状，及时补血才干康复膂力。但补血不能乱补，得依据时刻和个人体质等因从来具体分析。

　　身体的这些体现，提示你须要补血了

　　1、月经量少乃至不来、经期短、时刻不固定，或经量过多；

　　2、脸色暗淡枯黄、皮肤失掉弹性；

　　3、四肢冰凉、睡觉质量差，疲倦无力；

　　4、不能过久站立，蹲久了动身便会头晕。

　　怎么补血才靠谱？

　　什么时期补：月经往后七天内

　　经前期不要补：许多女人在经前期都会有烦躁、郁闷、严峻等其他心情的体现，所以针对这个状况，经期的饮食宜疏肝、顺气，而不舒服合进补。

　　经期不要补：在经期，盆腔充血，简单呈现腰酸、腹胀、疲倦无力，消化体系也简单呈现异常，不少人会有腹泻或是便秘，此刻饮食要留意易消化、有养分。

　　之所以说月经往后七天内是补血的黄金期间，主要有两点原因：

　　1、这一期间正是排卵前的滤泡期，是卵泡老练的前期，如果在这段时刻内进补，就可以取得更高质量的卵泡和卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下杰出的根底。

　　2、月经时期丢失了铁质、蛋白质、无机盐等，女人须要在月经后适宜补血确保身体所需，经期后七天内正是弥补的好机遇。

　　食补是最为引荐的补血办法，在搭配上最好挑选广泛的品种，形色多样，这样做有助于进步胃口。

　　4种食物最适宜女人补血

　　1、红枣

　　关于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功用名副其实地排行榜首。药王孙思邈就竭力推重大枣，以为大枣的养气补血拍案叫绝。

　　红枣具有极端惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的养分物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，养分丰厚，健脾养胃，益血宁神。

　　2、黑豆

　　黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功用极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

　　黑豆中的微量元素仍然很丰厚，并且不含胆固醇，十分适宜心血管病的患者补血。

　　3、龙眼肉

　　龙眼肉便是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高，可在进步热能、弥补养分的一同，促进血红蛋白再生以补血。并且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能医治健忘、心悸、神经衰弱之症。

　　提示：龙眼一次不能吃太多，简单内热上火。有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人不宜服用。孕妈妈也不能吃桂圆，由于桂圆能引起宫缩，会发生下腹阵痛、漏红、严峻的流产。

　　4、阿胶

　　阿胶一贯被称为补血专家，往常超市特卖的阿胶枣，也便是归纳阿胶和大枣的补血成效而货居高位的。阿胶能影响骨髓的造血体系，能使其更快地造血、生血，添加血液细胞的数量。

　　阿胶同大枣相同，也含有丰厚的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女人有着独特的补养效果，改进月经不调等症状。

　　9类女人急需补血

　　1、痛经、闭经等月经不调的女人；

　　2、肤色欠好，伴有色斑、黄褐斑的女人；

　　3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女人；

　　4、睡觉欠好、皱纹增多的女人；

　　5、绝经期过早到来的女人；

　　6、接近绝经、绝经1年以内的女人；

　　7、冬季手脚冰凉、夏天心悸多汗的女人；

　　8、胸部扁平、乳房下垂的女人；

　　9、赘肉多、身段走形的女人；

　　最适宜补血的4个时刻段：

　　卵泡期——枸杞补血（生理期的第1~9天）

　　此刻卵泡开端在卵巢内生长，一同卵巢分泌出激素协助子宫内膜生长。要促进卵泡发育老练，应以补血养阴为主，一同留意补肾。

　　做法：将一小块银耳参加10-15个枸杞，改小火渐渐煮二三十分钟即可食用。

　　排卵期——丹参补血（生理期的第10~12天）

　　要促发排卵，应在养精血的根底上参加通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

　　做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一同煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

　　黄体期——熟地补血（生理期的第13~21天）

　　此刻为排卵后期，此刻应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的成效。

　　做法：可将熟地和米一块熬粥吃。

　　经期——肉桂补血（生理期的第22~28天）

　　此刻顺水推舟，用活血调经法，以求行为晓畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

　　做法：一道养分甘旨的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！

　　女人在适宜的机遇，弥补适宜的补血食物，加上于非经期用适宜的产品定时协助子宫提高卵巢功用，才干更全面地对生殖体系进行保健。